پوکی استخوان و هر آنچه باید در مورد آن بدانیم

پوکی استخوان و هر آنچه باید در مورد آن بدانیم

پوکی استخوان عارضه‌ای است که باعث ضعف و شکنندگی استخوان‌ها می‌شود. گاهی استخوان‌ها به قدری شکننده می‌شود. که زمین خوردن یا حتی فشارهای خفیف مانند خم شدن یا سرفه می تواند باعث شکستگی شود. شکستگی‌های مربوط به پوکی استخوان به طور معمول در مفصل ران، مچ دست یا ستون فقرات اتفاق می افتد.

استخوان یک بافت زنده است که ه صورت دائم در حال از بین رفتن و جایگزینی است. پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که ایجاد استخوان جدید با از دست دادن استخوان قدیمی جایگزین نشود.

علائم پوکی استخوان

به طور معمول در مراحل اولیه علائمی وجود ندارد. اما هنگامی که استخوان های شما توسط پوکی استخوان ضعیف شد، ممکن است علائم و نشانه‌های ذیل در شما بروز کند:

• کمردرد ناشی از شکستگی یا ریزش مهره
• کوتاه شدن قد با گذشت زمان
• ایجاد خمیدگی
• شکستگی استخوانی راحت‌تر از حد انتظار

موارد مراجعه به پزشک

اگر یائسگی زودرس را پشت سر گذاشته یا چندین ماه کورتیکواستروئید مصرف کرده و یا در والدین‌تان سابقه شکستگی مفصل ران داشته اید، بهتر است با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید.

علل پوکی استخوان
استخوان های شما به طور دائم در حالت تجدید مداوم قرار دارند، استخوان جدید ساخته می شود و استخوان قدیمی شکسته می شود. وقتی جوان هستید، بدن سریعتر از تجزیه استخوان قدیمی و افزایش توده استخوان، استخوان جدید ایجاد می‌کند. بعد از اوایل دهه 20 سالگی این روند کند شده و بیش‌تر افراد در سن 30 سالگی به اوج توده استخوانی می‌رسند.

احتمال ابتلا به این بیماری تا حدودی به میزان توده استخوانی در جوانی شما بستگی دارد. تراکم استخوان تا حدودی وراثتی است و بر اساس گروه‌های قومی متفاوت است. هرچه تراکم توده استخوان شما بیش‌تر باشد، بانک استخوانی قوی‌تر بوده و با افزایش سن احتمال پوکی استخوان کاهش می‌یابد.

عوامل خطر در پوکی استخوان

تعدادی از عوامل از جمله سن، نژاد، انتخاب سبک زندگی، شرایط پزشکی و روش های درمانی می‌تواند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد.

برخی از عوامل خطر پوکی استخوان از کنترل شما خارج هستند، از جمله:
• جنسیت؛ زنان بیش از مردان به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند.
• سن؛ هرچه سن شما بالاتر می‌رود ، خطر پوکی استخوان افزایش می‌یابد.
• نژاد؛ اگر سفید پوست یا از نژاد آسیایی باشید بیش‌تر در معرض خطر قرار دارید.
• سابقه ژنتیکی؛ داشتن پدر، مادر، خواهر یا برادر مبتلا به پوکی استخوان شما را در معرض خطر بیش‌تری قرار می‌دهد ، به خصوص اگر مادر یا پدر شما از ناحیه ران دچار شکستگی باشند.
• سایزاندام ها و جثه؛ مردان و زنانی که جثه کوچکی دارند بیش‌تر در معرض خطر هستند، زیرا ممکن است با افزایش سن از توده استخوانی کمتری برخوردار شوند.

رژیم غذایی

پوکی استخوان بیش‌تر در افرادی رخ می‌دهد که:

• مصرف کم کلسیم؛ مصرف کم کلسیم به کاهش تراکم استخوان، از دست رفتن زودرس استخوان و افزایش خطر شکستگی کمک می‌کند.
• اختلالات اشتها؛ محدودیت شدید در مصرف غذا و کمبود وزن باعث ضعیف شدن استخوان در مردان و زنان می‌شود.
• جراحی دستگاه گوارش؛ جراحی و کاهش اندازه معده یا برداشتن بخشی از روده، میزان سطح موجود برای جذب مواد مغذی از جمله کلسیم را محدود می‌کند.

استروئیدها و سایر داروها

پوکی استخوان با داروهایی بعضی بیماری ها در ارتباط است:

• تشنج
• ریفلاکس معده
• سرطان
• پیوند

خطر پوکی استخوان در بیمارانی که با مشکلات زیر مواجه هستند بیش‌تر است:

• بیماری سلیاک
• بیماری التهابی روده
• بیماری کلیه یا کبد
• سرطان
• روماتیسم مفصلی

انتخاب سبک زندگی

برخی از عادت های بد می‌توانند خطر پوکی استخوان را افزایش دهند:

• کم تحرکی؛ خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که زمان زیادی را در حالت نشسته می‌گذرانند بیش‌تر از افرادی است که تحرک بیشتری دارند.
• مصرف بیش از حد الکل؛ مصرف نوشیدنی‌های الکلی در روز خطر پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
• مصرف دخانیات؛ استفاده از تنباکو به ضعف استخوان ها کمک می‌کند.

عوارض

شکستگی استخوان، به ویژه در ستون فقرات یا مفصل ران، از جدی‌ترین عوارض این بیماری است. شکستگی لگن اغلب ناشی از زمین خوردن است و می‌تواند منجر به ناتوانی و حتی افزایش خطر مرگ در اولین سال پس از آسیب شود.

در بعضی موارد، حتی اگر زمین نخورده باشید، شکستگی ستون فقرات ممکن است رخ دهد. استخوان‌های تشکیل‌دهنده مهره‌ها می‌توانند تا حد مچاله شدن ضعیف شوند، که این امر می‌تواند منجر به کمردرد، از دست دادن قد و خمیده شدن شود

پیشگیری

تغذیه مناسب و ورزش منظم برای سلامت استخوان‌ها در طول زندگی ضروری است.

– دریافت پروتئین کافی از مواد غذایی در رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد.
– حفظ وزن مناسب بدن برای استخوان‌ها ضروری است.
– زنان و مردان بین 18 تا 50 سال روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. این مقدار روزانه با 50 سالگی زنان و 70 سالگی به 1200 میلی گرم افزایش می‌یابد.

منابع خوب کلسیم عبارتند از:

• محصولات لبنی کم چرب
• سبزیجات با برگ سبز تیره
• ماهی قزل‌آلا یا ماهی ساردین کنسرو شده با استخوان
• فرآورده‌های سویا
• آب پرتقال غنی شده با کلسیم

– ویتامین D توانایی بدن در جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و سلامت استخوان را از راه های دیگر بهبود می‌بخشد.
– ورزش می‌تواند به شما در ساختن استخوان‌های محکم و کندی از دست دادن استخوان کمک کند.

بیمارستان مجازی نیکان با تیمی مجرب آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می‌باشد. برای دریافت خدمات پزشکی، پرستاری، چکاپ، آزمایشگاهی، فالو آپ، تصویر برداری، اجاره و فروش تجهیزات پزشکی، فیزیوتراپی و خدمات گردشگری سلامت و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09921582238 تماس بگیرید.